Dört adımda günlük rutininizi kurun

Takviye rafları genellikle birer birer eklenen ürünlerle dolar: bir arkadaşın önerisi, bir reklam, bir kampanya. Sonuç, neden aldığımızı tam hatırlamadığımız ve içerikleri birbiriyle çakışan bir koleksiyon olur. Aşağıdaki dört adım, daha az ama daha bilinçli seçilmiş bir rutin kurmak için bir çerçeve.

1. Önce tabağınıza bakın

Takviye edici gıdalar adından da anlaşılacağı gibi beslenmeyi tamamlar, yerine geçmez. Birkaç gün boyunca ne yediğinizi not etmek, hangi besin gruplarının eksik kaldığını görmenin en basit yoludur. Bazı ihtiyaçlar diyetle kolayca karşılanır; bazıları için hekiminiz kan tahlili isteyebilir.

2. Etiketi okuyun, reklamı değil

Ön yüzdeki büyük rakamlar yerine arka yüzdeki besin değerleri tablosuna ve içindekiler listesine bakın. Porsiyon başına miktar, günlük porsiyon sayısı ve kullanılan form orada yazar. Etikette açıkça yazmayan bir bilgiyi varsaymayın.

3. Çakışmaları ayıklayın

Multivitaminler, B kompleksler ve özel formüller aynı içerikleri sık sık tekrar eder. Kullandığınız tüm ürünlerin etiketlerini yan yana koyup aynı vitamin ya da mineralin kaç üründe geçtiğine bakın. Aynı içeriği iki kez almak çoğu zaman fayda değil yalnızca maliyet ekler; bazı vitamin ve minerallerde ise dikkat edilmesi gereken üst sınırlar vardır.

4. Bir profesyonelle konuşun

Düzenli ilaç kullanıyorsanız, hamile ya da emziriyorsanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa rutininize yeni bir ürün eklemeden önce hekiminize veya eczacınıza danışın. Etiketleri yanınızda götürmek bu konuşmayı çok kolaylaştırır.

İyi bir rutin, rafınıza ne eklediğinizden çok neyi çıkardığınızla ilgilidir.